Witaminy, minerały, moc i męski organizm

spadek potencji

Wybierając produkty w sklepie, ludzie podkreślają ich cenę, wygląd, zorientowane na preferencje smakowe, termin przydatności do spożycia. Szczególnie zaawansowane klienci zastanawiają się, czy nie ma w składzie konserwantów, barwników i innej chemii. Przy tym większość nie zwracają uwagę na zawartość w produktach witamin i substancji mineralnych, a ludzi, którzy tworzą własne menu, w zależności od potrzeb organizmu w przydatnych substancji, bardzo trudno znaleźć. Tymczasem ich rola dla zapewnienia funkcjonowania trudno przecenić.Wartość w życiu człowieka

Słowo witamina pochodzi od łacińskiego terminu, oznaczającego w tłumaczeniu "środki do życia". Witaminy to substancje, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu.

Zdrowie mężczyzn zależy od dostarczania do organizmu składników odżywczych, a w większej ilości, niż w organizm kobiety. Jest to związane z tym, że mężczyźni są większe, niż kobiety, mają więcej masy mięśniowej, prowadzą bardziej aktywny tryb życia, tracą więcej kalorii.

Składniki odżywcze zapewniają metabolizm, syntezę hormonów (w tym płciowych), funkcjonowanie centralnego układu nerwowego, wytrzymałość mięśni i kości, usuwają z organizmu wolne rodniki i produkty jego rozpadu, zapewniają pracę układu sercowo-naczyniowego. Tak, witamin z grupy b, c i E są niezbędne do zapewnienia mężczyzn energii, wzmocnienia odporności, poprawy stanu zdrowia, rozwoju inteligencji, odporności na emocjonalne bodźce, w celu poprawy potencji.

Niedobór witamin i życie seksualne

Niedostateczna ilość witamin w organizmie nazywa beri, jego wpływ na życie seksualne mężczyzn objawia się w następujący sposób:

  1. Pogarsza się praca narządów wewnętrznych, co zmniejsza erekcji.
  2. Pogarsza się praca układu sercowo-naczyniowego i krążenie krwi w narządach płciowych.
  3. Obniża się poziom hormonów płciowych, co prowadzi do zmniejszenia popędu płciowego.
  4. Pogorszenie w sferze seksualnej zwiększa przyczepność do alkoholu i papierosów, a to w jeszcze większym stopniu zaburza wchłanianie witamin i niekorzystnie dla erekcji.
  5. Zmniejsza ruchliwość plemników.
  6. Zmniejsza nasycenie organizmu energię i wytrzymałość.
  7. Zmniejsza się odporność organizmu na różne choroby.
  8. Rozwija się osłabienie mięśni, pogarsza się erekcja.
  9. Niedobór witaminy E może powodować spadek narządów płciowych, zatrzymać produkcję plemników i zmniejszenie aktywności seksualnej.
witaminy

Witaminy i minerały w celu zwiększenia potencji

Nie ma mniej lub bardziej ważnych dla organizmu składników odżywczych, każdy z nich zapewnia jego funkcjonowanie, ale dla męskiej potencji najbardziej skuteczne są witaminy A, b, c, D, E, składniki mineralne cynk, selen, chrom i magnez.

Witaminy

Witamina A (retinol) jest rozpuszczalne w tłuszczach (wchłaniane przez organizm w połączeniu z tłuszczami). Mężczyźni, począwszy od czternastoletniego wieku, wymagany 1 mg retinolu na dobę dla odnowy komórek, spowalnia procesy starzenia się, powstawania hormonów płciowych, wydzielina śluzu. Duża ilość retinolu znajduje się w wątrobie, halibuta, dorsza, wołowiny, wieprzowiny, kurczaka żółtku, maśle, śmietanie, serze, baraniej wątroby, szpinak, papryka, czerwonym młotem papryka, liściach winorośli, Dziur, marchwi, zielony, dynia, puby, morele.

Witamina B1 (tiamina) rozpuszcza się w wodzie, on dostarcza organizmowi energii, neutralizuje stan zmęczenia, przyczynia się do poprawy przewodzenia sygnałów centralnego układu nerwowego, co jest potrzebne do potencji u mężczyzn, przyczynia się do działania hormonu szczęścia-serotoniny. W dzień jego zapotrzebowanie wynosi około 2 mg Tiamina mężczyźni otrzymują z drożdży, orzeszków ziemnych, kaszą gryczaną, wieprzowina byproducts, kiełkami pszenicy, otrębów, płatków owsianych, groch, fasola, orzechy, wątroba, drobiu, baraniny, pestki, ziemniakami, czarnym chlebem, ryżem, ziołami, jęczmieniem, jajkami, serem.

Witamina B2 (ryboflawina) przyczynia się do zamiany węglowodanów i tłuszczów w energię, rozwój silnej tkanki mięśniowej, poprawia pracę układu moczowo-płciowego. Ryboflawina znajduje się w drożdżach, wątrobie, nerkach, migdałach, mięsie, jajach, rybach, serze, grzybach, brokułach, szpinaku, soi, soczewica, fasola, groch, sfermentowanych produktach, kasza gryczana, wholegrain chlebie, maśle. Dzienne zapotrzebowanie dla mężczyzn w wieku powyżej 14 lat wynosi 2 mg.

Witamina B3 (niacyna) poprawia ukrwienie narządów płciowych i potrzebny organizmowi w ilości 20 mg na dobę. Produkty, przy których można nasycić organizm amid: drożdże, ziarna zbóż, otręby, wątroba, orzechy ziemne, dorsz, kurczak, indyk, łosoś, cielęcina, baranina, brzoskwinie, ozór, migdały, wołowina, pełnoziarnista mąka, morele, ziemniaki i inne.

witamina a

Witamina B5 (kwas pantotenowy) bierze udział w tworzeniu hormonów i pracy centralnego układu nerwowego, zawiera prawie we wszystkich produktach spożywczych, ale rozkłada się podczas gotowania i mrożenia produktów. Jest niezbędny w ilości 5 mg na dobę.

Witamina B6 (pirydoksyna) organizm potrzebuje w ilości 2 mg na dobę. Stymuluje przesyłanie impulsów nerwowych, odpowiadając za nowe doznania podczas orgazmu, a także usuwa zmęczenie. Znajduje się w składzie cedrowych orzechów, fasoli, orzechów włoskich, rokitnika, tuńczyka, makreli, wątroby, sardynki, horseradish, avellanae sunt, czosnku, cholernych granatach, proso posiada, bułgarskim papryka, kurczak.

B9 (kwas foliowy) u mężczyzn odpowiada za produkcję serotoniny, uczucie przyjemności, popęd płciowy i do tego musi być spożywana w ilości 0,4 mg na dobę. Wchodzi do środka z ptaków z wątrobą, drożdży, cielęcej wątroby, sokiem pomarańczowym, szpinak, brokuły, brukselką, sałata, soja, pestki.

B12 (cyjanokobalamina) dostaje się do wnętrza ze zwierzętami białka, niezbędne do podniecenia seksualnego, zwiększa liczbę plemników. Potrzeba w nim u mężczyzn wynosi 3 g na dobę.

Witamina c (kwas askorbinowy) — rozpuszczalna w wodzie, wymaga męskiego organizmu w ilości 90 mg na dobę. Dostarcza organizmowi energii, zwiększa odporność, poprawia przewodnictwo impulsów nerwowych i erekcji, potrzebny do hormonów szczęścia-serotoniny i endorfin, odmładza. W procesie przygotowywania żywności marnuje się 90 % askorbinki.

Znajduje się kwas ten w dzikiej róży (przy czym w suchym ją prawie 3 razy więcej), bułgarskim papryka, rokitnik, czarnej porzeczki, zieleni, kapuście brukselskiej, kiwi, kalafior, papaya, truskawki i truskawki, pomarańcze, horseradish, kalarepa, grejpfruty, cytryn, mandarynki, filetu wołowego wątroby, agrest, rzodkiewka i radicula, pigwa, ziemniaki, kurczaka wątroby, ziemniaki, maliny, ananasy i innych produktach.

Witamina D pobudza aktywność mięśni, poprawia krążenie krwi, wspomaga syntezę testosteronu. To adipem-solutum substancja dostaje się do organizmu z wątroby ryb morskich i zwierząt, żółtkiem, masłem, serem, serem, truskawkami, śmietaną, mlekiem, grzyby. Męski organizm potrzebuje 10 g substancji na dobę.

Witamina E (tokoferol) rozpuszcza się w tłuszczach, jest on odpowiedzialny za aktywność seksualną, produkcję hormonów płciowych, zaopatrzenie w krew narządów płciowych, zmniejsza ryzyko wystąpienia raka prostaty. Zawiera we wszystkich rodzajach olejów roślinnych, orzechach, soi, orzeszki ziemne, kasza gryczana, pszenicy, żyta, wholegrain i razowym chlebie, fasoli, dzikiej róży, płatki owsiane, groch, maśle, jajach, suszone śliwki i innych produktach. Mężczyzna potrzebuje 10 mg alfa-tokoferolu na dobę.

witaminy w

Minerały

Bardzo ważnym pierwiastkiem śladowym dla mężczyzn jest cynk, który odpowiedzialny jest za produkcję spermy, męskich hormonów płciowych, funkcjonowanie prostaty, przyswajalność witaminy E. W normie jego zużycie wynosi dla mężczyzn 15 mg na dobę. Znajduje się w owocach morza, orzechach i nasiona, kakao, mięso, czekolada, roślin strączkowych, produktach mlecznych, zbożach, rybach, zielonej groch, kukurydzy, maliny, brokuły, ziemniaki, buraki i inne.

Selen koncentruje się w jądrach, nasiennych funicles i innych narządach wewnętrznych mężczyźni. Bierze udział w produkcji testosteronu, zwiększa potencję, stosuje się, aby poprawić zdolność do reprodukcji mężczyzn. W normie jego zużycie wynosi około 100 mcg na dobę. Obecny selenu w wątrobie zwierząt i ptaków, octopuses, jaj, kukurydzy, ryżu, fasoli, jęczmień, soczewica, pistacjach, pszenicy, groch i innych produktach.

Aktywność plemników, zwiększa również magnez i mangan, chrom poprawia wytrzymałość.

Magnez jest ważnym elementem makro, to musi być spożywana chłopców do lat 18 w kwocie 410 mg, mężczyzn do 30 lat — w ilości 400 mg, powyżej 30 lat — 420 mg na dobę. Aby dostarczyć organizmowi magnezu, można użyć otrębów pszennych, pestek dyni, sezamu, orzechów, orzeszków ziemnych, szpinaku, fasoli.

Mangan występuje w herbacie, kawie, dzikiej róży, przyprawach, zbóż, owocach morza, orzechach, mężczyźnie potrzeba około 5 mg pierwiastków śladowych.

Potrzeba mężczyzn w chromie — 50 mcg dziennie — może zaspokojone poprzez wprowadzenie do diety tuńczyka, wątroby, buraki, ryby i owoce morza, jęczmień.

Spożywanie witaminy na potencję

Przed rozpoczęciem spożywania witamin, warto zdać test na zawartość witamin, wtedy będzie można dokładnie określić zapotrzebowanie na nich. Należy również zwrócić uwagę na przeciwwskazania i skutki uboczne od ich odbioru.

Czy wszyscy podejdą

spożywanie witamin

Do odbioru leków istnieją takie przeciwwskazania:

  • Podwyższone ciśnienie krwi.
  • Choroby sercowo-naczyniowe.
  • Wadę serca.
  • Choroby nerek.
  • Wrzód dwunastnicy.
  • Wrzody żołądka.
  • Witamina E nie należy stosować w przypadku obecności cardiosclerosis i zawału mięśnia sercowego.

Skutki uboczne

W wyniku przyjmowania leków aptecznych mogą wystąpić takie skutki uboczne:

  • Zwiększone zmęczenie.
  • Ból głowy.
  • Ból w żołądku.
  • Senność.
  • Alergię.
  • Bezsenność.
  • Drażliwość.
  • Biegunka.
  • Trądzik.
  • Zawroty głowy.
  • Nudności.
  • Światłowstręt.
  • Hiperwitaminoza — bardzo niebezpieczny stan, to jest do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, tak jak nadwyżka rozpuszczalnych w wodzie jest wydalany z organizmu z moczem. Może powodować zapalenie błony śluzowej żołądka, krwawienie, kamieni nerkowych, niewydolność nerek, zakrzepica.

Nie tylko witaminy: ćwiczenia fizyczne, FIZJOTERAPIA, psychoterapia

Poprawić jakość życia seksualnego można również za pomocą:

  • Rezygnacji z nałogów — alkoholu, papierosów, narkotyków.
  • Uchylaniu się od stresujących sytuacji i doświadczeń.
  • Dobrego snu.
  • Uprawiania sportu.
  • Kontroli wagi.
  • Odwołania od niezdrowej żywności, która wpływa na syntezę testosteronu.

Umiarkowane (nie męczące) fizyczne ćwiczenia z małym ciężarem zwiększają poziom testosteronu, poprawia przypływ krwi do narządów płciowych.

ćwiczenia

Korzyści przynosi także ćwiczeń terapeutycznych. Zalecane są takie ćwiczenia:

  1. Rotacja miednicy.
  2. Krok w miejscu z wysoko uniesionymi kolanami.
  3. Napięcie mięśni pośladków.
  4. Podnoszenie miednicy z pozycji leżącej.
  5. Jazda na rowerze w pozycji leżącej na plecach.
  6. Napięcie łonowych mięśni.

Ważnym momentem dla erekcji jest nastawienie psychiczne:

  1. Rozwijać pewność siebie.
  2. Nie koncentrował się na otrzymanych wcześniej błędach.
  3. Kobieta nie musi żartować nad męskimi problemami.
  4. Przełącz myśli na inne zajęcie.
  5. W szczególnych przypadkach, może warto zwrócić się do psychologa lub seks-terapeuta.

Życie seksualne wpływa na zdrowie mężczyzn i ściśle z nim połączona, wpływa również na stan psychiczny. Jeśli mężczyzna nie cierpi na choroby, a problemy seksualne obecne warto przemyśleć styl życia i żywienia, w szczególności, urozmaicać menu zdrowej żywności, bogatej w witaminy.

29.08.2018