Jak zwiększyć potencję u mężczyzn naturalnymi sposobami

Wiele silniejszej połowy ludzkości interesują pytania, jak zwiększyć potencję u mężczyzn naturalnymi sposobami i jak zrobić to najszybciej. Przed rozpoczęciem poznać odpowiedzi na te pytania, należy dowiedzieć się, co stało się przyczyną zaburzeń erekcji i spróbować się ich pozbyć. To będzie pierwszy krok do poprawy stanu, po którym można dostosować swój styl życia.

Od problemów z erekcją nie jest bezpieczny ani jeden mężczyzna. Mogą je powodować tymczasowe zjawiska w rodzaju zmęczenia i przepracowania, nagłe zmiany pogody i temperatury. W bardziej poważnych przypadkach sprawcami stają się choroby układu moczowo-płciowego sfery, nadwaga, złe nawyki. Mając do czynienia z tymi czynnikami, będzie łatwiej zwiększyć potencję i przywrócić ją do normalnego stanu.

Prawidłowe odżywianie

Jedną z głównych ról w przywracaniu funkcji seksualnych mężczyzny odgrywa prawidłowe odżywianie. Produkty są w stanie jak zwiększyć odporność i funkcjonowanie organizmu, jak i całkowicie zdestabilizować hormonalne tło i powodować impotencję. Do zgodnej pracy systemów człowiekowi powinno brakować wszystkich składników odżywczych, witamin i mikroelementów. Zapewnić większą część z nich może tylko jedzenie, ponieważ niektóre z tych substancji nie są syntetyzowane w naszym organizmie.

Szczególnie pomocne będą produkty, które mogą zwiększyć poziom testosteronu i poprawić krążenie krwi w miednicy, tzw. afrodyzjaki. Najbardziej znane wśród nich są ostrygi, winogrona, czosnek i cebulę, jajka, miód i czekolada.

zasilanie

W celu zwiększenia libido i erekcji w sposób naturalny, a nie biorąc tabletki, należy zwrócić uwagę na produkty bogate w cynk i selen. Te mikroelementy są w stanie:

  • Zwiększenie syntezy testosteronu
  • Poprawić jakość nasienia
  • Zwiększyć żywotność plemników
  • Zwiększyć popęd seksualny
  • Pomóc w pracy gruczołu krokowego

Są bogate w cynk rzepa i winogrona, mięso z kurczaka i królika, owoce morza. Selena dużo jaj, jabłka i kapusta. Wśród przydatnych produktów są wszystkie zielone warzywa, ponieważ zawierają witaminę E. ma odmładzającego efektu, pomaga zapobiec rozwojowi cukrzycy (bezpośrednio wpływa na potencję), zapobiega pękaniu naczyń włosowatych, w tym w penisie. Niedobór tej witaminy jest zakłócony proces spermatogenezy, pogarsza się stan skóry, organizm szybciej zanieczyszczone szkodliwymi substancjami. W diecie mężczyźni powinni uczestniczyć:

  1. Orzechy, nasiona słonecznika
  2. Świeże owoce i warzywa
  3. Chude ryby i mięso
  4. Przyprawy
  5. Miód
  6. Świeże soki

Poradzimy sobie z ich wpływem bliżej.

Orzechy. Od dawna są znane z korzyścią dla męskiej potencji. Zawierają one wiele witamin, robią krążenie krwi i hormonów, pozytywnie wpływają na układ nerwowy. Także wiele z nich zawiera arginina – substancji, które uwalnia z tkanek tlenek azotu, niezbędnego do stabilne erekcji. Wielu z orzechów nawet to leczenie chorób układu moczowo-płciowego sfery. Najlepszymi wśród nich są orzechy włoskie i orzechy nerkowca.

Pierwsze wpływają korzystnie na proces spermatogenezy, poprawiają kształt plemników i ich aktywność, a także zwiększają koncentrację. Orzechy nerkowca zawiera dużo cynku niezbędnego do edukacji testosteronu. Oni doskonale zwalczają zmęczenie, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka gruczołu krokowego.

Owoce i warzywa. W takim samym stopniu są w stanie wywierać pozytywny wpływ na popęd płciowy. Naturalne produkty nie niszczą zdrowie, zwiększą odporność i mogą zorganizować pracę innych systemów w najbardziej naturalny sposób. Najsilniejsze afrodyzjaki uznaje cebulę i czosnek, kapusta, buraki i kapusta, banany, truskawki, winogrona, mango. Cebula i czosnek mają takie właściwości:

  • Stymulują ofensywę erekcji
  • Rozpuszcza krew, dając penisa szybciej być wypełnione krwią
  • Zapewniają długotrwałą erekcję
  • Nasycić witaminy, dzięki czemu poprawia się praca sfery płciowej

Kapusta jest dobra w walce z przedwczesnym семяизвержением, ponieważ aktywne związki zawarte w niej, pozytywnie wpływają na rdzeń kręgowy. Ale jeszcze bardziej użyteczne kiszona kapusta, gdyż to zwiększa odporność na stres, ma odmładzającego efektu, walczy z łysinek. Wszystkie te zjawiska korzystnie wpływają na potencję. Banany poprawia procesy metaboliczne, pomaga odzyskać siły po fizycznych i psychicznych obciążeń. Mango jest przydatna tym, że obniża poziom cholesterolu, pomaga w redukcji masy ciała, zwiększa libido i produkcję hormonów płciowych.

Soki. Świeżo wyciskane soki oraz przynoszą wiele korzyści dla zdrowia. Dobrze wpływają na zaburzenia funkcji soki z granatu (poprawia krążenie krwi w narządach płciowych), dynia (zwiększa poziom testosteronu we krwi), arbuz (zawiera arginina, którego akcja prosiliśmy wcześniej).

Ćwiczenia na potencję

Dla męskiego zdrowia różne ćwiczenia nigdy nie będzie zbędne. Istnieje nieskomplikowany kompleks zajęć, wykonując który można trenować mięsień wzgórek łonowy, który jest odpowiedzialny za utrzymanie erekcji. Wygląda on tak:

  • Zacząć warto od małej rozgrzewki, aby nie rozciągnąć mięśnie lub uszkodzić sobie w jakiś inny sposób
  • Następnie przystępują do rotacji miednicy. Pozycja wyjściowa – stopy rozsianych na odległość ramion, ręce na pasie. W 5 minut rób obroty najpierw w jedną stronę, następnie w drugą
  • Teraz zacznij przemierzać na miejscu 5 minut, starając się podnieść na kolana, jak to możliwe
  • Kolejne ćwiczenie – trzeba trochę przysiąść, aby kolana i spojrzał w różne strony, a następnie starać się zejść tak, aby uda stały się w jednej linii, równolegle do podłogi. Teraz zaciśnij pośladki i rozluźnij je, powtarzaj kilka minut
  • Podobnie robią przysiady na wdechu pochylając się i napinając mięśnie pośladków, a na wyjściu wznosząc się i wypoczywa
  • Kolejnym robimy "Most", nie odrywając od podłogi stopy i ręce. Aby to zrobić, należy położyć się na plecach, wyciągnij kończyny przednie wzdłuż ciała, a nogi zegnij w kolanach. Teraz unieś miednicę, żeby opierać się na podłodze, tylko na szyi, rąk i stóp. Zrobić 10 razy
  • Ostatni wykonują "Rower" - leżąc na plecach, należy obracać nogami w powietrzu, jakby pedał. Powtórzyć 3 minuty

W każdej chwili człowiek może wykonywać ćwiczenia na napięcie lobkovo-kopchikovoy mięśnie, co też jest naturalnym sposobem na zwiększenie libido. Trzeba po prostu męczy ją na kilka sekund, a następnie zrelaksować. To pomoże powstrzymać wytrysk, zrobi mężczyznę bardziej wytrzymała w łóżku. Nie zaszkodzi wykonanie tego ćwiczenia, jak "chodzenie" na pośladkach. Dla niego chcesz usiąść na piątym miejscu i wyciągnąć do przodu nogi.

sport

Teraz przystępujemy do samego zawodu – po kolei przejść przez pośladki, unosząc je od podłogi, i w ten sposób posuwamy się do przodu. Rękami pomagać sobie nie można. Jeszcze jedno ćwiczenie do podnoszenia "męskiej siły" - "Łódka". Do jej wykonania kładą się na podłodze na brzuchu, a następnie jednocześnie podnoszą ręce i nogi, napinając pośladki. W takiej pozycji należy wytrzymać 5 sekund, a następnie wrócić do pierwotnego.

Można wykonywać również podnoszenie nóg za głowę z pozycji leżącej. Kończyny trzeba podnieść i założyć na głowę, nie dotykając lub podłogi. W tym stanie przesuń 15 sekund, po czym wróć do szkoły podstawowej. Wystarczy zrobić 10 powtórzeń dziennie.

Środki ludowe

Jedną z popularnych metod jak zwiększyć potencję u mężczyzn naturalnymi metodami nazywają ludową medycynę. To pozwoli nie tylko poprawić sferę seksualną, ale również może pozbyć się niektórych chorób (zapalenie gruczołu krokowego w początkowej fazie hemoroidy), które uniemożliwiają normalne seksualnego aktu. Wśród różnych ziół i roślin, przydatne dla potencji właściwości ma pokrzywa, żeń-szeń, imbir, tymiankiem, miód, chmiel i inne. Oto kilka skutecznych receptur:

  • Wymieszać w równych proporcjach miód i owoce orzechów włoskich. Po za tym codziennie jeść na 50 g mieszanki po posiłku (za 1 razem lub dzieląc na kilka), można pić mleka
  • Wlać 100 g mielonego tymianku 200 mg wrzącej wody. Domagaj się w ciągu godziny, po czym odcedzić i wypić przed posiłkiem
  • Weź 50 g świeżych liści pokrzywy (lub 100 g suchych), zalać je 1 szklanką wrzącej wody, następnie dodaj łyżkę miodu. Otrzymany napój pić zamiast herbaty
  • Weź w stosunku 10:5:1 żeń-szeń, miód i cynamon. Najpierw brew pierwszy składnik w 500 ml wrzącej wody, nalegać 2 dni. Następnie wywar umieścić na małym ogniu i dodać miód. Po tym, jak skład zagotuje 30 minut, do niego wlać cynamon. Jeszcze przez 3 godziny wrzenia na małym ogniu napój łagodzi i nalegać 3 dni. Pić należy po 200 ml 2 razy dziennie
  • Z korzeni tataraku można zrobić nalewkę w celu zwiększenia potencji. Do tego miesza się go z alkoholem (w proporcjach 1 do 5), i pozostawić w ciemnym miejscu na 2 tygodnie. Przyjmować należy po 20 kropli nalewki 3 razy dziennie w ciągu miesiąca
  • Wlać 1 l wody 50 g owoców dzikiej róży, liści agrestu, a także 150 g jagód jarzębiny. To wszystko się gotuje na wolnym ogniu przez 20 minut, po czym pozostawić do ostygnięcia. Trzeba pić po 200 ml 3 razy dziennie

Dobrymi cechami charakteryzuje się wywar z dziurawca. 2 łyżki ziela zalać 250 ml wrzącej wody, po czym pozostawić na 2 godziny do zaparzenia. Po процеживания, wywar chcesz pić trzy razy dziennie po 50 ml.

Pozytywnie na popęd płciowy wpływają herbata z chmielu, tymianku, zielona herbata, a także czarny, ale z dodatkiem imbiru, szafran, goździki.

Jak już wspomniano wcześniej, na potencję jest bardzo przydatny czosnek. Ale można go nie tylko w postaci surowej, ale i przygotowywać nalewki. Tak, około 1 kg produktu zasnąć w трехлитровую puszkę, po czym jej do góry wypełnione wrzącą wodą. Napar powinien być miesiąc, okresowo wstrząsnąć. Biorą leki 1 łyżka. l. dopóki nie skończy się płyn. Inny przepis wygląda tak:

  1. Weź główkę czosnku i 0,2 l białego wina
  2. Przegap czosnek przez maszynkę do mięsa, po czym otrzymaną zawiesinę 20 minut gotować w alkoholu
  3. Bulion wlewa się w szklanej misce i przechowywać w lodówce
  4. Pić wymagane przez 3 h. l. w ciągu 15 minut przed posiłkiem w ciągu 3 dni. Następnie idzie przerwa w 10 dni, po czym kurs powtarza się jeszcze dwukrotnie

Dla poprawy potencji naturalny sposób mężczyzna może wymieszać z miodem pestki dyni w takich samych proporcjach. Jest to mieszanka trzeba około 5-6 razy dziennie, 1 łyżka. l. wiele przydatnych właściwości mają kora osiki i nerki. Lepiej kupować w aptece, ale można zebrać samodzielnie. Do przygotowania nalewki z nerek należy w jednej szklance wrzącej wody pół godziny zaparzyć 2 łyżki. l składnik. Aby poprawić walory smakowe napoju, można dodać łyżkę miodu.

Dość stary, ale skuteczny przepis jest mieszanka z fig, rodzynek i suszonych śliwek. Ich biorą po 200 g, na życzenie dodają jeszcze 12 orzechów włoskich. Wszystkie składniki drobno są kruszone i umieścić w lodówce. Każdego dnia chcesz zjeść na 2 duże łyżki masy, popijając mlekiem.

Inne zalecenia

Oprócz wymienionych metod, istnieją i inne wskazówki, które mogą pomóc pozbyć się stosunkiem bezsilności. Przede wszystkim mężczyzna powinien lepiej pilnować wagi i ciśnienia. Nadwaga zawsze był wrogiem erekcji, ponieważ w tym stanie, wzrasta poziom estrogenów – żeńskich hormonów w krwi. Są one pogarszają zdrowie, obniżają produkcję męskich hormonów, a tym samym zmniejszenie libido i popęd. Ciśnienie, jak wysokie, jak i niskie, też negatywnie wpływa na potencję.

bieganie

Wysokiej PIEKŁA nie daje krwionośne rosną, więc członek nie wypełnia się krwią w pełni, czyli nie osiąga pożądanego stanu sztywności do penetracji pochwy. Przy niskim PIEKŁO mężczyzna doświadcza ospałość i zmęczenie, u niego spada wydolność, dlatego ochoty na seks nie ma. Warto również kontrolować poziom cukru i cholesterolu we krwi, ponieważ zwiększona ich ilość może prowadzić do takich chorób, które nie są kompatybilne z normalnej potencją. Warto stosować takie zasady:

  1. Regularnie uprawiać seks. To pomoże utrzymać zdrowie seksualne na odpowiednim poziomie
  2. Zrezygnować z nałogów. Są one mocno wpływają na мочеполовую system, osłabiając erekcję i popęd do płci przeciwnej
  3. Prowadzić aktywny tryb życia. Siedzący tryb pracy, brak aktywności fizycznej po niej może doprowadzić do zastoju krwi, które stają się przyczyną wielu chorób narządów płciowych
  4. Mniej martwić się i unikać stresów. Seksualne funkcja uciśnionych centrum działań spowolnienie pulsu w takich stanach

Szczególną uwagę warto zwrócić na zdrowy sen. Mężczyzna musi spać nie mniej niż 8 godzin, w całkowitej ciszy i ciemności, tylko w ten sposób organizm wypełni swoje zasoby. Staraj się przeznaczyć czas i na odpoczynek, gdyż zmęczenie też negatywnie odbija się na erekcji. Jeśli przyczyną problemów są poważne choroby, to mężczyźnie warto udać się do lekarza po leki pomocą.

07.08.2018